Guides Aurum
Quelle routine de 5 minutes pour retrouver du calme mental ?
Respire 30 secondes, écris 3 minutes, puis termine par 90 secondes de plan d'action minimal.
Une routine courte fonctionne mieux qu'un grand rituel rarement tenu. La régularité crée plus d'impact que l'intensité.
Format recommandé: 1) état émotionnel actuel, 2) pensée dominante, 3) priorité unique du jour, 4) phrase d'ancrage.
En répétant cette routine, tu stabilises ton attention et tu réduis la dispersion mentale.